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As informações e sugestões contidas neste blog têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

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30 março 2015

13 formas naturais de reduzir o açúcar no sangue

(Foto: highbloodsugarsolution.com)
Ser diagnosticado com diabetes tipo II pode ser uma coisa bem ruim e pode ser uma luta para manter o açúcar no sangue sob controle. Às vezes, você pode encontrar-se com os níveis de açúcar no sangue que são mais altos do que o normal, mas não altos o suficiente para necessitar de tomar mais medicamentos. Você não sente muito bem com o elevado nível de açúcar no sangue e tomar a medicação pode fazer o seu açúcar no sangue baixar muito.

28 março 2015

Gordura trans aumenta o risco de infarto e acidente vascular cerebral

Saiba tudo sobre a gordura trans 
na alimentação
Este ácido graxo também aumenta o colesterol ruim e diminui o bom e é prejudicial para gestantes e lactantes. A gordura trans é um tipo de gordura (ácido graxo) que difere em sua ligação química de outros ácidos graxos insaturados. Ela contém ácidos graxos na configuração trans, por um tipo de processo de hidrogenação, que ocorre naturalmente, produzido a partir da fermentação de bactérias em animais ruminantes, ou artificialmente, pela indústria alimentícia.

26 março 2015

Vitamina K melhora na coagulação sanguínea e a saúde dos ossos

O brócolis é rico em vitamina K
Este nutriente também pode contribuir para a saúde dos vasos sanguíneos. A vitamina K é lipossolúvel e se divide em k1, k2 e k3. A vitamina K1 é encontrada em alimentos de origem vegetal, a k2 é produzida pela nossa flora intestinal e a k3 é produzida em laboratório. Esta última versão é utilizada nos suplementos e é bem absorvida pelo organismo.

24 março 2015

Todos os truques para baixar o colesterol

Pequenas mudanças nos hábitos alimentares revertem o aumento das taxas

Ele é como uma faca de dois gumes: é essencial na produção hormonal, mas, em excesso, se transforma em risco à saúde. Certamente você já deve ter sido alertado sobre os perigos de não controlar as taxas de colesterol, esse, muitas vezes, incompreendido.

22 março 2015

Carqueja protege o fígado e ajuda na digestão

Planta também contribui para o emagrecimento e é boa para diabéticos

Esclareça suas dúvidas sobre a carqueja

A carqueja (Baccharis trimera) da família Asteraceae é uma planta medicinal amplamente utilizada no Brasil. Ela se destaca por proporcionar diversos benefícios para a saúde. A carqueja é aliada do fígado, contribui para uma boa digestão, ajuda no emagrecimento, tem ação diurética e ainda é boa para os diabéticos.

20 março 2015

Espinheira santa combate a gastrite e as úlceras

Planta também conta com ação diurética, alivia os gases e melhora o trânsito intestinal.

Saiba tudo sobre a espinheira santa
A espinheira santa (Maytenus ilicifolia) pertence à família Celastraceae. É uma planta medicinal nativa da região sul do Brasil. A espinheira santa tem sido eficaz no combate às dores de estômago, gastriteúlceraazia e queimação, devido às propriedades medicinais que possui.

18 março 2015

Atividade física 3 vezes por semana não é o suficiente

É preciso manter uma rotina ativa e não se limitar apenas aos exercícios da academia. Seguramente você já experimentou a seguinte situação: parado, observando seus pensamentos distraidamente, um amigo chega sem que você perceba e o cumprimenta com um toque não muito delicado, mas também sem ser agressivo, e você dá um passo a frente.

16 março 2015

10 hábitos saudáveis para uma vida longa

A expectativa de vida média hoje em dia é de cerca de 70 anos. Ela diminuiu da expectativa de vida média de 100 anos de muitos anos atrás. Isso porque as pessoas hoje em dia estão menos preocupadas com a saúde e mais preocupadas com coisas sem importância.

15 março 2015

Abordagem natural para a saúde da próstata

Parece que as doenças comuns entre os homens com mais de 50 envolvem o órgão sexual da próstata (e do cólon e do sistema cardiovascular).

13 março 2015

11 regras de etiqueta para a academia

Foto: Getty Images

Higiene, bom senso e educação são fundamentais mesmo em ambientes informais.
Suor no aparelho de musculação, palavrões, desodorante vencido, celular tocando durante a aula de alongamento... Nas academias, sobra vontade de ficar em forma, mas, muitas vezes, falta educação.

12 março 2015

Grão-de-bico afasta depressão e ajuda na manutenção do peso

Alimento também é benéfico para pessoas com diabetes, além de prevenir e tratar doenças do coração. O grão-de-bico sempre esteve presente, principalmente, na culinária árabe, utilizado no preparo de diferentes pratos, frios e quentes, como saladas, sopas, pastas e patês ou, até mesmo, em doces, devido a sua versatilidade.

11 março 2015

12 coisas que seu treinador gostaria que você soubesse

Thinkstock/Getty Images
Abdominais ajudam a manter a forma, 
mas não reduzem a gordura da barriga
Entre elas estão: abdominais não diminuem a barriga, treinar em jejum não ajuda a emagrecer e resultado é sinônimo de disciplina. Vejam outras

Yara Achôa, iG São Paulo
Quem inicia a malhação, além da bolsa da academia, costuma carregar uma bagagem de mitos e informações erradas.

10 março 2015

De grão em grão contra a osteoporose

Quando o assunto é a prevenção da osteoporose, alguns grãos podem ser bons aliados, especialmente o amaranto e a soja. Saiba Mais! A fórmula contra a osteoporose acaba de ganhar mais ingredientes.

09 março 2015

5 Dicas para se manter motivado para malhar

Você estava disposto a praticar exercícios físicos, pesquisou academia e atividades, e já até pagou.  Mas, de repente, a motivação começou a ir embora?

08 março 2015

Parabéns por ser essa mulher

Parabéns por ser essa mulher determinada, guerreira, batalhadora, sonhadora, companheira, verdadeira, inteligente, parceira, dedicada, emotiva, sensível e por ser essa mulher espetacular que conquistou o meu coração.

Alimentação para hipertensos

Um dos principais fatores ambientais modificáveis para o controle e prevenção da hipertensão arterial é a alimentação. O consumo excessivo de sal e o baixo consumo de vegetais, associado ao sedentarismo, obesidade e consumo exagerado de álcool, são os principais responsáveis pela doença. A dieta moderada mostra benefícios significativos para o controle da pressão arterial, inclusive em pacientes fazendo uso de medicamentos anti-hipertensivos.

07 março 2015

Alimentos aliados da saúde masculina

Os homens nunca estiveram tão preocupados com assuntos como alimentação, saúde e bem-estar. Não à toa: uma pesquisa recente realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) indicou que eles vivem em média sete anos a menos do que as mulheres. Dados do Ministério da Saúde também mostram que os rapazes são mais vulneráveis às doenças cardiovasculares.

06 março 2015

Endorfina: aumenta o bem estar e diminui o stress

Você já ouviu falar que exercício vicia? Algumas pessoas realmente são viciadas em atividade física. Esta dependência causada pelo exercício é atribuída às concentrações elevadas de endorfina produzidas por determinados exercícios.

05 março 2015

Conheça os benefícios de uma alimentação saudável

Veja alguns dos benefícios que uma alimentação saudável, baseada em práticas alimentares adequadas pode trazer para sua vida.

04 março 2015

Conheça os benefícios do consumo de espinafre

O espinafre, a verdura que ficou famosa por deixar o personagem marinheiro Popeye, do desenho animado, forte,  realmente tem o poder de fortalecer o organismo de diversas maneiras.

03 março 2015

Conheça os benefícios e o poder curativo da cebola

Se você ainda não conhece os benefícios da cebola, esse artigo foi feito para você. Esse poderoso alimento é ideal para combater doenças muito comuns. Conheça seus benefícios e poder curativo!

02 março 2015

Envelhecer com saúde

A expectativa de vida vem crescendo em todo o mundo. No Brasil, na década de 60, essa marca era de 62 anos; hoje, ultrapassa os 71. Mas como viver bem durante a velhice? Preparando-se desde a juventude!

01 março 2015

Descubra o que o excesso de açúcar pode causar

Excesso de glicose causa dependência e doenças crônicas. Saiba como se livrar e evitar doenças

Aquele a quem todos chamam de “formiguinha” pode ser um viciado em açúcar, substância presente em alimentos doces e salgados que pode ser tão perigosa à saúde quanto às citadas anteriormente.
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