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As informações e sugestões contidas neste blog têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

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17 dezembro 2015

Os dez alimentos mais saudáveis do mundo

Confira os alimentos sugeridos por J. I. Rodale, um dos maiores entusiastas da “cura pela alimentação”

Você já ouviu falar no senhor Jerome Irving Rodale? Ele foi o pioneiro da alimentação orgânica nos Estados Unidos, fundando o Instituto Rodale e publicando livros sobre a relação deste tipo de alimentação e a boa saúde.

13 dezembro 2015

Memória da dor e como se livrar dela

Memória da dor e seu papel no tratamento da enxaqueca

Memória da Dor
Para compreender o significado do termo memória da dor, vamos começar analisando o conceito de “memória”. É comum nos esquecermos de facilmente da fisionomia de alguém que só vimos uma vez. Você vai a um supermercado novo, passa suas compras pelo caixa e normalmente não reconhecerá a funcionária do caixa caso ela venha a cruzar com seu caminho na rua.

12 novembro 2015

Fuja das dietas da moda para emagrecer

Dietas restritivas não promovem reeducação alimentar e trazem danos à saúde

Para emagrecer, é preciso planejamento, mudança nos hábitos alimentares, prática de atividades físicas e, o mais importante, força de vontade! Mas leva certo tempo eliminar os quilos indesejados. Não dá para emagrecer dezenas de quilos da noite para o dia. Contra essa afirmação, as "dietas da moda" prometem um emagrecimento rápido e eficaz. São as famosas dietas restritivas, aquelas que proíbem você de comer determinado grupo de alimentos ou restringem você a apenas um desses grupos, como comer apenas proteínas ou não comer carboidratos nunca.

11 novembro 2015

Incontinência urinária

Sequência simples de exercícios é usada no combate ao problema e pode ser realizada a qualquer hora

Aproximadamente quinze minutos diários de exercícios simples e sem contraindicações podem afastar ou ajudar a resolver a incontinência urinária, problema que, segundo estimativas, atinge em diferentes graus até 30% das mulheres brasileiras entre 30 e 60 anos.

10 novembro 2015

Diabetes x apneia: saiba qual é a relação

Cientistas americanos descobriram uma conexão entre a pré-diabetes e o distúrbio do sono. No Brasil, 43% da população possuem algum tipo de distúrbio do sono, segundo a Organização Mundial de Saúde.

08 novembro 2015

Qual o melhor caminho?

Em alguns momentos da vida ficamos perdidos, sem saber muito bem qual o melhor caminho a ser seguido. Os caminhos a serem tomados são muitos e nem sempre conseguimos ter certeza que o rumo que pretendemos é o mais indicado. Por mais que evitamos, os pensamentos negativos surgem em nossa mente, o medo toma conta, a insegurança persiste, as dúvidas nos consomem e nos sentimos literalmente perdidos.

06 novembro 2015

Saladas e verduras: mais saúde no seu prato

Que comer salada faz bem para saúde todo mundo sabe, mas entre saber da importância e realmente comer, existe uma diferença enorme.

05 novembro 2015

Os princípios ativos mais importantes das plantas

Foto: Pixabay
Muito são ditos sobre as qualidades das plantas que as tornam ótimos remédios naturais. É interessante notar também que essa técnica vem ganhando cada vez mais espaço entre as pessoas por diversas razões, é mais barata, mais fácil de fazer e consumir, e o melhor são naturais e por isso não causa dependência como os remédios laboratoriais.

04 novembro 2015

Estresse é uma das causas do tremor nas pálpebras: saiba mais

Foto: iStock, Getty Images
Talvez você nunca tenha ouvido falar em blefaroespasmo ou mioquimia, mas certamente já sentiu o que esses nomes indicam: tremor nas pálpebras. O espasmo involuntário dessa parte tão delicada do corpo é um sinal que não deve ser ignorado.

03 novembro 2015

Hipertensão, cigarro e obesidade são vilões da saúde global em ranking

A hipertensão (pressão alta), o tabagismo e a obesidade são os três mais preocupantes fatores de risco para a saúde global, causando 20 milhões de mortes por ano, afirma o Instituto de Métrica e Avaliação em Saúde (IHME). No Brasil, 545 mil mortes em um ano podem ser atribuídas a essas três causas.

02 novembro 2015

Chá preto: benefícios, perigos а saúde

O chá preto é uma poderosa bebida contra o diabetes, a hipertensão, as doenças cardiovasculares e o envelhecimento precoce.

01 novembro 2015

Dietas líquidas favorecem gastrite e não proporcionam saciedade

Estes métodos ainda podem levar ao menor consumo de fibras e a problemas nos dentes

Saiba tudo sobre a dieta líquida
As dietas líquidas atraem muitos adeptos e podem ser de diferentes tipos, algumas são focadas em sopas outras em sucos e há aquelas que envolvem diversos alimentos líquidos ou pastosos. A seguir, entenda melhor como são as dietas líquidas, seus riscos para a saúde e se realmente emagrecem.

31 outubro 2015

Dor nas costas pode ser sintoma de problemas em outras partes do corpo

Complicações vão desde simples contraturas musculares a sinal de doenças graves. As dores nas costas têm sido responsáveis pela grande ocorrência de visitas aos consultórios médicos.

30 outubro 2015

Os 10 benefícios do chá vermelho para saúde

O chá vermelho é extraído da erva Camellia Sinensis, assim como o chá branco e o Chá Verde. O chá vermelho é muito conhecido por seus benefícios, que trazem bons resultados para o corpo sem prejudicar a saúde. Diferencia-se em relação aos outros na sua forma de processamento e fermentação, que é um pouco maior que às demais variedades.

29 outubro 2015

Para perder peso você precisa ajustar a sua mentalidade

Se você tem muita dificuldade para perder e manter o peso ideal ao longo do tempo, saiba que isso pode ocorrer devido a uma mentalidade incorreta.

Muitas pessoas hoje em dia sofrem com o efeito sanfona, assim, fazem dietas constantemente, e estão sempre emagrecendo e engordando. É claro que isso é muito frustrante, mas o pior é que as pessoas não percebem que muitas vezes esse problema se torna recorrente devido à mentalidade inadequada que elas desenvolveram ao longo do tempo.

26 outubro 2015

Reeducação alimentar: 3 dicas que valem ouro

Na busca por maneiras de como emagrecer ou perder peso, o povo brasileiro se depara com milhares de artigos na internet que tem o objetivo de ajudar. Eles até conseguem encontrar dicas, fórmulas e cardápios, mas o maior problema se refere a manter o resultado da perda de peso.

22 outubro 2015

Quem você é quando você come?

A relação mente-corpo e a alimentação

Já passou por alguma situação em que, aparentemente do nada, um pensamento ruim surge na sua mente e estraga o momento? Você estava, digamos, dirigindo tranquilamente, e a lembrança de uma briga que teve volta de repente, te deixando irritado e ansioso.

21 outubro 2015

5 Hábitos perigosos que atrapalham a perda de peso

Alguns hábitos podem destruir todos os seus esforços para emagrecer e conquistar o corpo que deseja, portanto, antes de desistir de alcançar os seus objetivos, vale muito a pena analisar com cuidado os erros que você tem cometido que estão te impedindo de obter os resultados que tanto deseja.

20 outubro 2015

Aposte nestes exercícios para o seu coração

Eleve a frequência cardíaca para combater infarto, colesterol alto e hipertensão.

Para garantir um coração saudável, os médicos recomendam um remédio milagroso: movimentar o corpo. Quando fazemos exercícios regularmente, o coração trabalha com mais eficiência e sem ter que fazer tanto esforço. O sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis. Tudo isso previne o risco de doenças cardiovasculares, como infarto, colesterol alto, derrame e hipertensão.

19 outubro 2015

Cuidar das emoções é cuidar do corpo

Entenda como a sua saúde emocional afeta a saúde física

A saúde como um todo começa nas emoções, é processada pela mente (consciente ou inconsciente) e é materializada no corpo. Todos nós temos sensações que se expressam através de bem-estar, desconforto, insegurança, e temos também emoções como raiva, paixão, desprezo.

18 outubro 2015

O que seu corpo está lhe dizendo?

Trofologia ajuda a descobrir quais alimentos são ideais para manter sua saúde

Ter muita informação sobre alimentação ajuda a termos mais saúde. Mas, para algumas pessoas, o excesso de conhecimento a este respeito pode virar confusão.

06 outubro 2015

Os 11 benefícios do sabugueiro para saúde

O sabugueiro são frutas bem pequenas, escuras que crescem nas árvores mais velhas. Também conhecido como sambucus, elas foram e são usadas em tratamentos medicinais naturais por muitos anos.

04 outubro 2015

Alimentos que ativam a mente

Com o passa do tempo às células do nosso corpo começam degenerar-se incluindo o do cérebro, este processo acontece  devido ação dos radicais livres, resultando em falta de memoria e concentração. Como os alimentos podem ajudar com este problema?

03 outubro 2015

9 dicas para controlar a ansiedade e ajudar a emagrecer

Oi gente!
Tudo tranquilo aí?
Falar de ansiedade é super comum, né? A ansiedade já faz parte da nossa rotina e o excesso dela pode comprometer o bem-estar, levar ao estresse e até o surgimento de doenças e transtornos alimentares, como a anorexia nervosa, bulimia nervosa, alimentação compulsiva, entre outros.

30 setembro 2015

Leite condensado faz mal à saúde? A verdade revelada

No pudim, beijinho, bolacha de maizena, brigadeiro e entre outros tipos de sobremesas, o leite condensado é o ingrediente responsável por acentuar ainda mais o sabor doce desses tipos de pratos. Dessa forma, o leite condensado não é visto com bons olhos pelas pessoas que seguem uma dieta para emagrecer.

28 setembro 2015

Utilidades do bicarbonato de sódio

O bicarbonato de sódio é item básico que não pode faltar na sua casa. Você já deve ter ouvido falar bastante nele, mas você conhece as inúmeras funções desse pozinho super versátil?

26 setembro 2015

Dicas anti obstipação – evite obstipação

O que é Obstipação?
A obstipação é um sintoma com um significado diferente para diferentes indivíduos. Normalmente se refere a dejeções pouco frequentes, mas também pode significar uma diminuição no volume ou peso das fezes, a necessidade de fazer força («puxar») para esvaziar incompletamente o reto, ou, ainda, a necessidade do uso de supositórios ou laxantes para manter a regularidade do trânsito intestinal.

24 setembro 2015

Os benefícios do tamarindo para saúde

Os benefícios do tamarindo tem sido bem estudado e incluem a capacidade de reduzir a inflamação de todo o corpo, melhora a saúde dos olhos, melhora a saúde respiratória, cura doenças da pele, melhora o sistema digestivo, o alívio da dor, aumento da resistência do sistema imunológico, reduz a febre, diminui o colesterol com isso melhorar a saúde cardiovascular, para tratamento de hemorroidas, preveni o câncer, e até mesmo protege as crianças contra parasitas e vermes. Leia mais sobre as Informações nutricionais do tamarindo:

20 setembro 2015

Saiba quanto exercício precisa fazer para compensar pequenos pecados da gula

Tudo nesta vida tem um preço. E quando se trata dos pequenos pecados da gula cometidos todos os dias os sacrifícios que temos que fazer para ficar com a consciência (e o corpo) mais leve podem até desanimar quem está pensando em dar aquela fugidinha da dieta.

18 setembro 2015

Vinho, sim ou não?

Será que o vinho faz bem à saúde? A ingestão de bebida alcoólica, diariamente, é o melhor remédio para manter, por exemplo, o colesterol em níveis normais? Até hoje, não existe nenhuma pesquisa científica que comprove os benefícios do vinho no combate ao colesterol.

16 setembro 2015

Quanto tempo leva para o alimento se tornar gordura no corpo?

Depois que o alimento é digerido e metabolizado, o destino da energia vai depender muito do que o seu corpo precisa, portanto, nem sempre um alimento se transformará em gordura no seu corpo, ou deixará de se tornar gordura. Há diversos fatores que determinam a taxa metabólica e a maneira como o seu corpo utilizará o alimento.

14 setembro 2015

Conheça motivos para consumir flavonoides!

Sabe o que são flavonoides?
Os flavonoides também conhecidos como bioflavonoides são produtos do metabolismo vegetal, são bioativos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. São substâncias presentes naturalmente em diversos alimentos e auxiliam na proteção da nossa saúde.

12 setembro 2015

Conheça os 10 alimentos mais poderosos para nossa saúde

Há muito tempo os “alimentos são considerados medicinais”  pelas suas propriedades eficazes e saudáveis. São ricos em vitamina e minerais necessários para o nosso corpo. Vejamos 10 alimentos poderosos  em ordem decrescente.

10 setembro 2015

Sementes de girassol: Um mix fantástico de nutrientes

As sementes são um dom único do girassol. Sua flor produz sementes verde-acinzentadas ou pretas envoltas em uma casca cinza ou preta, em forma de lágrimas que muitas vezes apresentam listras pretas e brancas. As sementes de girassol têm um alto teor de óleo, que são uma das suas principais fontes de gorduras poli-insaturadas. Isto quer dizer, que combate o colesterol ruim e protege seu coração.

08 setembro 2015

Os 7 benefícios do atum para saúde

O atum é um alimento extremamente nutritivo. É rico em proteínas de alta qualidade e uma excelente fonte de nutrientes importantes, como o Selênio, MineraisMagnésio e Potássio, para não mencionar o Complexo de Vitamina B, e claro, o ômega-3 o ácido graxo essencial maravilhoso. Aqui estão os 7 importantes benefícios do atum para saúde.

07 setembro 2015

Alimentos que dão energia de forma saudável

A falta de energia para realizar as tarefas diárias, bem como aquela moleza que aparece durante o dia, pode ser sinal de que a sua alimentação está com problemas.

Para resolver isso, você pode mudar os seus hábitos alimentares, e incluir no seu cardápio alguns alimentos que dão energia.

04 setembro 2015

Maracujá: a fruta da calmaria e da saúde!

Como bem sabemos na maioria das vezes o maracujá é utilizado como calmante, porém esse fruto é muito mais do que isso! Sua alta quantidade de ferro e antioxidantes fornecem quantidades significativas de saúde para sua vida.

02 setembro 2015

10 benefícios da tâmara – para que serve e propriedades

Manter o nosso corpo saudável e com as medidas desejadas requer dedicação e disciplina não só com os exercícios físicos, mas também com a dieta. A alimentação é fundamental para você se sentir bem fisicamente, pois para isso é necessário que seu organismo esteja em equilíbrio e saudável.

31 agosto 2015

Açúcar de coco: o mais nobre de todos os açúcares!

Você já conhece açúcar de coco? Ele tem baixo índice glicêmico e é cheio de vitaminas, sendo um excelente substituto para o açúcar refinado comum. O açúcar de coco é não processado, não adulterado, não filtrado, não contêm conservantes e são 100% natural, sendo conhecido por ser o adoçante mais sustentável do mundo.

29 agosto 2015

A água de coco e seus inúmeros benefícios à saúde

O coco é um fruto tropical de sabor muito agradável. Sua polpa é muito consumida, porém a água contida em seu interior contém muitos nutrientes e propriedades benéficas à saúde, além de ser uma bebida muito refrescante.

27 agosto 2015

Dicas para ter uma boa saúde

Esteja sempre atento aos três alicerces da boa saúde do corpo e da mente: sono, alimentação e atividade física

As causas dos transtornos de sono na depressão 
têm uma série de motivos combinados.
Por isso, os estudos são importantes, para 
investigar a doença e 
descobrir novos tratamentos.
Foto: Danilo Tanaka
Cuidar da saúde começa pelos pequenos hábitos cotidianos. Se você deseja garantir a saúde física e mental, melhorar o funcionamento cerebral, aproveitar o descanso e melhorar a disposição, além de diminuir as chances de ter depressão ou aprimorar os resultados dos tratamentos, coloque em prática as dicas a seguir:

25 agosto 2015

Conheça as principais vitaminas e suas funções

A vitamina C, importante para a 
atividade imunológica, 
pode ser encontrada em frutas como 
kiwi, abacaxi, 
morango, limão, laranja e maracujá 
Foto: Genaro Joner / Agencia RBS
Descubra os benefícios de cada uma e os alimentos onde são encontradas. Enquanto a vitamina C auxilia no crescimento saudável das células de ossos, dentes, gengiva, ligamentos e vasos sanguíneos, a vitamina E previne os danos dos radicais livres e ajuda a fortalecê-las. Juntas, as duas promovem diversos benefícios para o corpo, pele e cabelo, além de manter o funcionamento do organismo em ordem.

23 agosto 2015

Cuidado com a farinha branca, ela não é sua amiga!

Ela pode parecer relativamente inofensiva, mas, dentro de seu corpo, a farinha branca se comporta da mesma maneira que o açúcar branco, ou seja, ela sobrecarrega o pâncreas e altera os níveis de insulina, de tal maneira que o corpo é levado a armazená-la como gordura.

21 agosto 2015

Rabanete – Benefícios e propriedades

Originário do sul da Ásia, o rabanete já era conhecido deste a Europa Antiga, assim como no Egito. De crescimento rápido – em torno de 30 ou 45 dias a partir das sementes –, o rabanete é rico em fibras alimentares, vitamina C, potássio, fósforo e folato.

19 agosto 2015

Romã: a fruta asiática que protege seus ossos!

A árvore da romã é pequena, com cerca de 5 metros de altura. A casca da árvore é castanho-claro com botões vermelhos. As folhas são pequenas e quase sempre verdes. As grandes e atraentes flores da romã são vermelhas alaranjadas.

17 agosto 2015

Comidas inteligentes x vilões da boa saúde

Quando precisamos comer fora de casa, logo pensamos em fast foods, porém além de conter grande quantidade de gordura, esses alimentos ainda acabam com a nossa dieta. Nessa matéria iremos te apresentar algumas comidas inteligentes, e em contrapartida, alguns dos alimentos dos quais devemos nos afastar!

15 agosto 2015

Guaraná em pó: Um poderoso energético natural

Olá! Em uma reportagem recente na TV, vi que pesquisas recentes concluíram que o guaraná em pó em uso contínuo fornece longevidade e ainda protege contra o câncer. Então vamos saber um pouquinho mais sobre essa maravilha?

13 agosto 2015

Ração humana

A ração humana é um composto com diferentes tipos de ingredientes ricos em fibra. Controla colesterol e diabetes, aumenta a resistência orgânica, regula o intestino e ajuda na desintoxicação do organismo.

12 agosto 2015

Vilões ou mocinhos?

Nem tudo é o que parece e o produto “saudável” muitas vezes não traz melhorias reais à dieta. Verifique a tabela nutricional dos alimentos e fuja da enganação.

11 agosto 2015

Você já experimentou o chá de oliveira?

Nesses dias mais friozinhos, um bom chá quentinho cai muito bem! E se for um chá que nos proporciona benefícios à saúde, melhor ainda, não é?
Você já experimentou o chá de oliveira?
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